Жизнь в тропиках может быть комфортной и безопасной, если заранее подготовиться и соблюдать меры предосторожности
Защита здоровья в тропическом климате
Риски в тропиках
Наведите курсор на карточку, чтобы увидеть больше
Профилактика
Пейте 2–3 литра воды в день (для детей — по возрасту). Используйте регидратационные соли (ORS).
Носите лёгкую одежду светлых тонов, избегайте солнца с 10:00 до 16:00.
Носите лёгкую одежду светлых тонов, избегайте солнца с 10:00 до 16:00.
При симптомах
Переместитесь в прохладное место, пейте воду небольшими глотками, приложите прохладные компрессы к шее и запястьям. При ухудшении — вызовите врача.
Для детей
Следите за их активностью в жару, давайте воду с электролитами, используйте солнцезащитный крем SPF 30+.
Что делать
Симптомы:
Головокружение, слабость, сухость во рту
Учащённый пульс
Спутанность сознания, обморок
Сильное потоотделение или его отсутствие
У детей — вялость, раздражительность
Тепловой удар и обезвоживание
Профилактика
Сделайте прививки от гепатита А и В, брюшного тифа, японского энцефалита (для сельских районов). Используйте репелленты с DEET (20-50%), спите под москитной сеткой, пропитанной инсектицидом. Принимайте противомалярийные препараты (например, Маларон) в зонах риска.
При симптомах
Немедленно обратитесь к врачу для анализов (например, тест на денге или малярию). Пейте много воды с электролитами, избегайте самолечения антибиотиками.
Гигиена
Пейте только бутилированную или кипячёную воду, избегайте уличной еды с сырыми ингредиентами, мойте и очищайте фрукты.
Что делать
Симптомы:
Лихорадка, озноб, головная боль, мышечные боли
Кожная сыпь, суставные боли
Тошнота, рвота, диарея
Желтушность кожи, усталость
Тропические инфекционные заболевания
Профилактика
Носите закрытую обувь в джунглях (например, в Таиланде или Вьетнаме, где встречаются кобры и гадюки). Проверяйте обувь и одежду перед использованием. Избегайте контакта с дикими животными (например, макаками в Таиланде).
При укусе
Промойте место укуса водой с мылом, не высасывайте яд. Для змей: иммобилизуйте конечность, держите её ниже уровня сердца, срочно обратитесь в больницу. При аллергии используйте антигистаминные препараты или автоинъектор эпинефрина.
Аптечка
Носите с собой антигистаминные средства, антисептики и бинты.
Что делать
Симптомы:
Покраснение, отёк, боль в месте укуса
Тошнота, головокружение, затруднённое дыхание
Аллергические реакции
Укусы ядовитых животных и насекомых
Профилактика
Обеспечьте хорошую вентиляцию жилья, используйте осушители воздуха в сезон дождей. Регулярно проверяйте и чистите кондиционеры.
При симптомах
Используйте антигистаминные препараты при аллергии, обратитесь к врачу при кожных проблемах. Для очистки плесени используйте уксус или специальные средства.
Гигиена
Душ после контакта с потенциально загрязнённой водой (например, после наводнений).
Что делать
Симптомы:
Аллергические реакции (кашель, чихание, раздражение глаз)
Неприятный запах в помещении, пятна плесени на стенах
Проблемы с кожей от загрязнённой воды
Плесень и санитарные проблемы
Профилактика
Следите за прогнозами погоды через местные службы (например, Thai Meteorological Department или PAGASA на Филиппинах). Избегайте низинных районов в сезон дождей (июнь-октябрь).
При наводнении
Переместитесь на возвышенность, избегайте хождения по затопленным улицам (риск инфекций, например, лептоспироза). Имейте запас еды, воды и батареек на 3−5 дней.
Эвакуация
Знайте расположение ближайших убежищ и имейте план эвакуации.
Что делать
Симптомы:
Быстрое повышение уровня воды, сильные дожди
Затопленные дороги
Риск оползней
Перебои с электричеством
Наводнения и муссоны
Профилактика
Изучите местные обычаи (например, снимайте обувь при входе в дома в Таиланде, уважайте религиозные традиции в Индонезии). Соблюдайте строгие законы (например, о наркотиках в Малайзии или Сингапуре).
При конфликте
Сохраняйте спокойствие, извинитесь, если нарушили обычай. При юридических проблемах свяжитесь с посольством вашей страны.
Документы
Храните копии паспортов и виз в безопасном месте, избегайте ношения оригиналов.
Что делать
Симптомы:
Конфликты с местными жителями из-за непонимания обычаев
Штрафы или арест за нарушение местных законов
Культурные и правовые недоразумения
Базовые навыки оказания первой помощи, которые можно применять в чрезвычайных ситуациях для спасения жизни до прибытия профессиональной медицинской помощи
Основы первой помощи для детей и взрослых
О современной медицине
Юго-Восточной Азии
Юго-Восточной Азии
Лекарства в аптеках (например, Boots или Watsons в Таиланде) доступны без рецепта, но проверяйте состав и дозировку, так как названия могут отличаться. Для хронических заболеваний привозите лекарства из России или уточняйте аналоги.
Аптеки
Обязательно оформите международную медицинскую страховку (например, Cigna, Allianz). Лечение в частных клиниках дорогое, а местные государственные больницы могут быть некомфортны для иностранцев.
Страховка
Таиланд и Малайзия идеальны для плановых процедур (стоматология, косметическая хирургия, check-up). Цены в 2–3 раза ниже, чем в России, при сопоставимом качестве. Например, check-up в Bangkok Hospital стоит от 100–300 $, а стоматологическое лечение в Малайзии — на 30–50% дешевле.
Выгодно
Если вы живёте за городом, заранее найдите ближайшую частную клинику или договоритесь о транспорте до города.
Сельская местность
В крупных клиниках есть англоязычный персонал, но русскоязычные врачи или переводчики редки. В Bumrungrad (Таиланд) и Vinmec (Вьетнам) доступны русскоязычные координаторы.
Языковой барьер
Городские больницы в Таиланде (Бангкок, Пхукет), Малайзии (Куала-Лумпур) и Сингапуре предлагают услуги мирового уровня, включая сложные операции и диагностику.
Доступность в городах
Рекомендации для экспатов
Bumrungrad International Hospital
Бангкок
Популярна среди экспатов
Есть русскоязычные координаторы
Bangkok Hospital
Бангкок
Пхукет
Многоязычный персонал
Отделения для иностранцев
Высококлассные услуги (например, кардиология, ортопедия)
Полезные ресурсы и контакты
Посольства РФ (для экстренной связи)
Вьетнам (Ханой): +84 24 3833 6991
Индонезия (Джакарта): +62 811 560 77 88
Малайзия (Куала-Лумпур): +60 3 4256 3949
Таиланд (Бангкок): +66 2 234 9824
Филиппины (Манила): +63 917 860 94 90
Экстренная помощь в регионе
Вьетнам: 115
Индонезия: 118
Малайзия: 999
Таиланд: 1669
Филиппины: 911. Частные клиники также предоставляют скорую помощь
Мобильные приложения для онлайн-консультаций
Y tế Việt — Nga, Jio Health, Med247 (Вьетнам)
Halodoc, Alodokter (Индонезия)
DOC2US (Малайзия)
Bumrungrad Anywhere, Mordee (Таиланд)
Doctor Anywhere Philippines (Филиппины)
5 лет
хирургической практики в гос. клинике, в том числе в области детской экстренной хирургии
10 лет
оказываю поддержку экспатам в условиях тропиков*
Меня зовут Арменуи Папян
Врач по специализации: детская хирургия, педиатрия, термические поражения. Уже более десяти лет я живу и путешествую в Юго-Восточной Азии и хорошо понимаю — с чем приходится сталкиваться экспатам из России в тропиках.
Здесь я рассказываю о самых распространенных ситуациях с целью помочь новичкам как можно мягче адаптироваться к незнакомому климату.
Здесь я рассказываю о самых распространенных ситуациях с целью помочь новичкам как можно мягче адаптироваться к незнакомому климату.
drpapian.com
2025 Все права защищены
Политика конфиденциальности
*Исключительно в рамках волонтёрских и просветительских инициатив. Данная деятельность не связана с медицинской практикой и осуществляется в строгом соответствии с законодательством Российской Федерации и стран региона. Для получения медицинских услуг обращайтесь к лицензированным специалистам.