Защита здоровья в тропическом климате

Пейте 2–3 литра воды в день (для детей — по возрасту). Используйте регидратационные соли (ORS).
Носите лёгкую одежду светлых тонов, избегайте солнца с 10:00 до 16:00.

При симптомах

Переместитесь в прохладное место, пейте воду небольшими глотками, приложите прохладные компрессы к шее и запястьям. При ухудшении — вызовите врача.

Для детей

Следите за их активностью в жару, давайте воду с электролитами, используйте солнцезащитный крем SPF 30+.

Что делать

Головокружение, слабость, сухость во рту

Учащённый пульс

Спутанность сознания, обморок

Сильное потоотделение или его отсутствие

У детей — вялость, раздражительность

Симптомы:

Тепловой удар и обезвоживание

Профилактика

Сделайте прививки от гепатита А и В, брюшного тифа, японского энцефалита (для сельских районов). Используйте репелленты с DEET (20-50%), спите под москитной сеткой, пропитанной инсектицидом. Принимайте противомалярийные препараты (например, Маларон) в зонах риска.

При симптомах

Немедленно обратитесь к врачу для анализов (например, тест на денге или малярию). Пейте много воды с электролитами, избегайте самолечения антибиотиками.

Гигиена

Пейте только бутилированную или кипячёную воду, избегайте уличной еды с сырыми ингредиентами, мойте и очищайте фрукты.

Что делать

Лихорадка, озноб, головная боль, мышечные боли

Кожная сыпь, суставные боли

Тошнота, рвота, диарея

Желтушность кожи, усталость

Симптомы:

Тропические инфекционные заболевания

Профилактика

Носите закрытую обувь в джунглях (например, в Таиланде или Вьетнаме, где встречаются кобры и гадюки). Проверяйте обувь и одежду перед использованием. Избегайте контакта с дикими животными (например, макаками в Таиланде).

При укусе

Промойте место укуса водой с мылом, не высасывайте яд. Для змей: иммобилизуйте конечность, держите её ниже уровня сердца, срочно обратитесь в больницу. При аллергии используйте антигистаминные препараты или автоинъектор эпинефрина.

Аптечка

Носите с собой антигистаминные средства, антисептики и бинты.

Что делать

Покраснение, отёк, боль в месте укуса

Тошнота, головокружение, затруднённое дыхание

Аллергические реакции

Симптомы:

Укусы ядовитых животных и насекомых

Профилактика

Обеспечьте хорошую вентиляцию жилья, используйте осушители воздуха в сезон дождей. Регулярно проверяйте и чистите кондиционеры.

При симптомах

Используйте антигистаминные препараты при аллергии, обратитесь к врачу при кожных проблемах. Для очистки плесени используйте уксус или специальные средства.

Гигиена

Душ после контакта с потенциально загрязнённой водой (например, после наводнений).

Что делать

Аллергические реакции (кашель, чихание, раздражение глаз)

Неприятный запах в помещении, пятна плесени на стенах

Проблемы с кожей от загрязнённой воды

Симптомы:

Плесень и санитарные проблемы

Профилактика

Следите за прогнозами погоды через местные службы (например, Thai Meteorological Department или PAGASA на Филиппинах). Избегайте низинных районов в сезон дождей (июнь-октябрь).

При наводнении

Переместитесь на возвышенность, избегайте хождения по затопленным улицам (риск инфекций, например, лептоспироза). Имейте запас еды, воды и батареек на 3−5 дней.

Эвакуация

Знайте расположение ближайших убежищ и имейте план эвакуации.

Что делать

Быстрое повышение уровня воды, сильные дожди

Затопленные дороги

Риск оползней

Перебои с электричеством

Симптомы:

Наводнения и муссоны

Профилактика

Изучите местные обычаи (например, снимайте обувь при входе в дома в Таиланде, уважайте религиозные традиции в Индонезии). Соблюдайте строгие законы (например, о наркотиках в Малайзии или Сингапуре).

При конфликте

Сохраняйте спокойствие, извинитесь, если нарушили обычай. При юридических проблемах свяжитесь с посольством вашей страны.

Документы

Храните копии паспортов и виз в безопасном месте, избегайте ношения оригиналов.

Что делать

Конфликты с местными жителями из-за непонимания обычаев

Штрафы или арест за нарушение местных законов

Симптомы:

Культурные и правовые недоразумения

Основы первой помощи для детей и взрослых

Базовые навыки оказания первой помощи, которые можно применять в чрезвычайных ситуациях для спасения жизни до прибытия профессиональной медицинской помощи

Ознакомиться

О современной медицине
Юго-Восточной Азии

Лекарства в аптеках (например, Boots или Watsons в Таиланде) доступны без рецепта, но проверяйте состав и дозировку, так как названия могут отличаться. Для хронических заболеваний привозите лекарства из России или уточняйте аналоги.

Аптеки

Обязательно оформите международную медицинскую страховку (например, Cigna, Allianz). Лечение в частных клиниках дорогое, а местные государственные больницы могут быть некомфортны для иностранцев.

Страховка

Таиланд и Малайзия идеальны для плановых процедур (стоматология, косметическая хирургия, check-up). Цены в 2–3 раза ниже, чем в России, при сопоставимом качестве. Например, check-up в Bangkok Hospital стоит от 100–300 $, а стоматологическое лечение в Малайзии — на 30–50% дешевле.

Выгодно

Если вы живёте за городом, заранее найдите ближайшую частную клинику или договоритесь о транспорте до города.

Сельская местность

В крупных клиниках есть англоязычный персонал, но русскоязычные врачи или переводчики редки. В Bumrungrad (Таиланд) и Vinmec (Вьетнам) доступны русскоязычные координаторы.

Языковой барьер

Городские больницы в Таиланде (Бангкок, Пхукет), Малайзии (Куала-Лумпур) и Сингапуре предлагают услуги мирового уровня, включая сложные операции и диагностику.

Доступность в городах

Рекомендации для экспатов

Филиппины

Тайланд

Малайзия

Индонезия

Въетнам

Французско-вьетнамская клиника

Популярна среди иностранцев

fvhospital.com

FV Hospital (Хошимин)

Современные клиники с англоязычным персоналом

vinmec.com

Vinmec International Hospital (Ханой, Хошимин)

Одна из лучших клиник для иностранцев

Соответствует международным стандартам

Круглосуточный центр экстренной помощи

bimcbali.com

BIMC Hospital(Кута, Нуса-Дуа ,Убуд)

Качественная помощь

Англоязычные врачи

siloamhospitals.com

Siloam Hospitals (Джакарта, Бали)

Высокий уровень сервиса

Подходит для экспатов

princecourt.com

Prince Court Medical Centre (Куала-Лумпур)

Специализируется на онкологии, кардиологии и косметической хирургии

gleneagles.com.my

Gleneagles Hospital (Куала-Лумпур)

Популярна среди экспатов

Есть русскоязычные координаторы

bumrungrad.com

Bumrungrad International Hospital (Бангкок)

Многоязычный персонал

Отделения для иностранцев

Высококлассные услуги (например, кардиология, ортопедия)

bangkokhospital.com

Bangkok Hospital (Бангкок, Пхукет)

Современное оборудование

Англоязычный персонал

stluke.com.ph

St. Luke’s Medical Center (Манила, Кесон-Сити)

Полезные ресурсы и контакты

Вьетнам (Ханой): +84 24 3833 6991

Индонезия (Джакарта): +62 811 560 77 88

Малайзия (Куала-Лумпур): +60 3 4256 3949

Таиланд (Бангкок): +66 2 234 9824

Филиппины (Манила): +63 917 860 94 90

Посольства РФ (для экстренной связи)

Вьетнам: 115

Индонезия: 118

Малайзия: 999

Таиланд: 1669

Филиппины: 911. Частные клиники также предоставляют скорую помощь

Экстренная помощь в регионе

Y tế Việt — Nga, Jio Health, Med247 (Вьетнам)

Halodoc, Alodokter (Индонезия)

DOC2US (Малайзия)

Bumrungrad Anywhere, Mordee (Таиланд)

Doctor Anywhere Philippines (Филиппины)

Мобильные приложения для онлайн-консультаций

10 лет

Меня зовут Арменуи Папян

оказываю поддержку экспатам в условиях тропиков*

хирургической практики в гос. клинике, в том числе в области детской экстренной хирургии

5 лет

Врач по специализации: детская хирургия, педиатрия,
термические поражения. Уже более десяти лет я живу и путешествую в Юго-Восточной Азии и хорошо понимаю — с чем приходится сталкиваться экспатам из России в тропиках.
Здесь я рассказываю о самых распространенных ситуациях с целью помочь новичкам как можно мягче адаптироваться к незнакомому климату.

drpapian.com

dr.armenui@gmail.com

Политика конфиденциальности

*Исключительно в рамках волонтёрских и просветительских инициатив. Данная деятельность не связана с медицинской практикой и осуществляется в строгом соответствии с законодательством Российской Федерации и стран региона. Для получения медицинских услуг обращайтесь к лицензированным специалистам.